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爱游戏平台:压力办理PPT

  发布时间:2021-09-06 17:26:50 | 来源:ayx爱游戏 作者:爱游戏官网网站

  1、为什么需求压力办理 2、压力办理知识概述 3、怎么进行压力办理 目录页 CONTENTS PAGE 4、安排压力办理概述 过渡页 TRANSITION PAGE 榜首章 为什么需求压力办理 请考虑:不办理压力会怎样? 为什么需求压力办理 1. 完结作业与日子的平衡 作业和日子是一块硬币的双面 互为补充,互为因果 日子美好和安定的人才干坚持持续的作业热 情,使得事业有成,然后家庭和睦,构成良 性循环。 LOGO 正文 . 榜首章 第3 页 为什么需求压力办理 压力与作业绩效的联系 作业 体现 压力办理 方针 疲惫 耗竭 P点 溃散 压力 水平 2. 完结压力与个人承受力的平衡 压力就像一根小提琴的弦,没有压力,就不会产生音乐。 可是,假如琴弦绷得太紧,就会断掉。 由左图,咱们可以得出如下启示: ① 不同的人有不同的压力曲线。 ② 压力有活跃压力和低沉压力之分,压力办理的意图: 使压力处于曲线的“最佳区域”也便是平衡点—— 绩效顶峰。 LOGO 正文 . 榜首章 第4 页 为什么需求压力办理 3. 保护身心健康,防止极点状况产生 ? 2006,,25岁华为职工接连加班一月因病不治身亡 ? 2006,36岁中兴职工程明出差逝世,疑为“过劳死” ? 2011,普华永道25岁女硕士入职半年猝死,或因过劳 ? 2012.4.10-20,深圳120接报16例中青年猝死的病例 ? 2013,奥美公司李铮突发心脏病猝死,曾接连加班一个月 ? 计算指出:我国每年猝死人数达55万,76%的白领亚健康 长时刻忍受精力压力,患病概率会添加3-5倍 过劳死、猝死、抑郁症、自杀、焦虑等简直全都来自于压力 LOGO 正文 . 榜首章 第5 页 为什么需求压力办理 4. 进步抗压才能,助力作业展开 “草莓人”是用来比方一些抗压才能差的职 场新人,由于他们和草莓相同—— 看起来光鲜亮丽,但却不胜一压 不管是职场新人仍是资深老职工,都可以通 过科学的压力办理办法,来进步个人的抗压 才能,然后完结作业展开的腾跃。 第6 页 LOGO 正文 . 榜首章 过渡页 TRANSITION PAGE 第二章 压力办理知识概述 压力源,压力的正面效果和负面影响 压力办理知识概述 2.1 怎么了解压力 压力源于物理学术语,指负荷。二十世纪三、四十年代,美国生理学家坎农最先将压力这一概念应用于社会范畴。 当影响作业打破了原有的平衡和负荷才能,或许超过了 个别的才能所及,就会体会到压力。咱们可以从如下两 个方面去了解压力: ① 压力是一种片面的感触,是指面临某些作业或环境 时在心思上的紧迫感或严峻感; ② 压力的巨细既取决于压力源的巨细又取决于个人身 心承受压力的强弱程度。 LOGO 正文 . 第二章 第8 页 压力办理知识概述 2.2 为什么会有压力? 生简略,活简略,日子不简略——“压力山大”普遍存在。 ? 1-3——喝奶粉,压力大,有木有?(土奶粉有毒,洋奶粉太贵) ? 4-6——防意外,压力大,有木有?(既怕无辜被砍,又怕教师优待) ? 7-12——补习班,压力大,有木有?(周六奥数英语,周日琴棋书画) ? 13-18——考大学,压力大,有木有?(千军万马独木桥,冤家路窄) ? 19-22——各种证,压力大,有木有?(考研考证考公仆,为了作业) ? 23-25——找作业,压力大,有木有?(有必要名牌结业,至少两年经历) ? 26-30——干事业,压力大,有木有?(加班没日没夜,健康越来越差) ? 31-50——养全家,压力大,有木有?(孩子妻子老子,房子车子票子) ? 51-70——被啃老,压力大,有木有?(早年养儿防老,现在养儿到老) 第9 页 LOGO 正文 . 第二章 压力办理知识概述 2.2 为什么会有压力? 01 02 03 04 家庭 压力 ①经济担负大(房贷等);②家务担负大(上有老下有 小);③家庭对立;④人生大事(婚孕、子女肄业等) ①作业超负荷;②作业要求高(乃至严苛、挑剔 等);③作业展开不顺;④人际联系严峻等 ①很难快速习气或跟上社会的革新和展开,落后于 年代。 作业 压力 社会 压力 环境 压力 外部 压力 ①环境恶劣(噪音、污染);②过度拥堵;③缺少安全 感的环境。 LOGO 正文 . 第二章 第 10 页 压力办理知识概述 2.2 为什么会有压力? 1)不能自我必定: 自我价值感较低、十分 2)寻求完美: 标准定得很高、常觉时 介意他人的观念、灵敏 于他人的评语、常不喜 欢自己、常以为自己被 损伤、常自怨自艾、怨 恨自己不如人。 内部 压力 间不行用、挑选献身休 息、休闲的时刻,导致 长时刻失眠、缺少与家人 共处的时刻、终年处于 严峻状况。 LOGO 正文 . 第二章 第 11 页 压力办理知识概述 2.3 影响压力强度的要素 ? 认知点评:对作业的观念,愈是负向与具挑战性,则压力愈大。 ? 应对才能:应对技巧愈佳,压力愈小,压力其实便是来历于你没 有才能有用应对的问题。 ? 可猜测性:压力作业的可猜测性愈小,压力愈大。 ? 可操控性:压力作业的可操控性愈小,压力愈大。 ? 片面喜爱:作业受欢迎或讨厌程度。 ? 作业的重要性:不同的作业关于不同的人会构成不同的压力:因 为作业关于不同的人有不同的含义。 LOGO 正文 . 第二章 第 12 页 压力办理知识概述 2.4 压力的正面效果和负面影响 空气调节设备 而实践状况怎么样呢?大多 数志愿者在试验开端后24- 感 觉 剥 夺 实 验 36小时内要求退出,没有人 有一个闻名的“感觉剥夺试验” 是这样的:贝克斯顿(Boxton) 扬声器 观察窗 坚持72小时以上。在试验期 间,他们由惬意的睡觉逐步 变为厌恶和不安,然后开端 在美国麦吉祥大学募集了许多 大学生志愿者,让这些志愿者 每天躺在床上睡觉,并有每天 20美元的报酬。他们可以自己 记载生理 数据的导线 护目镜 耳机 麦克风 歌唱、吹口哨和喃喃自语, 直至有幻觉呈现。 决议何时退出试验。这种毫无 压力的日子看来应该是惬意的, 还有钱可以拿,真不错。 手铐 LOGO 正文 . 第二章 第 13 页 压力办理知识概述 2.4 压力的正面效果和负面影响 井无压力不喷油 人无压力轻飘飘 一点压力都没有,并不会让咱们有十分 美好的感觉。 LOGO 正文 . 第二章 第 14 页 压力办理知识概述 故事:压力效应 有一位经历丰富的老船长,当他的货轮 卸货后在众多的大海上归航时,忽然遭 遇到了可怕的风暴。水手们不知所措, 老船长决断地指令水手们立刻翻开货舱, 往里面灌水。 船长望着松了一口气的水手们说:“百万 “船长是不是疯了,往船舱里灌水只会 添加船的压力,使船下沉,这不是自寻 绝路吗?”一个年青的水手嘟囔。 吨的巨轮很少有被打翻的,被打翻的常常 是根基轻的小舟。船在负重的时分,是最 安全的;空船时,则最风险。” 看着船长严峻的脸色,水手们仍是照做了。 跟着货舱里的水位越升越高,船一寸一寸 地下沉,仍旧强烈的巨浪对船的要挟却一 点一点地削减,货轮逐步平稳了。 LOGO 正文 . 第二章 第 15 页 压力办理知识概述 2.4 压力的正面效果和负面影响 ①焦虑、严峻、利诱、烦躁、灵敏、喜怒无常; ②品德和情感原则削弱; 压力过大的 ③爱情压抑,爱好和热心削减,厌恶作业; ④毅力低沉,自信心缺少,呈现悲观绝望和无助的心思; ⑤短期和长时刻记忆力减退; 心思症状 ⑥精力疲惫,幻觉和思想混乱添加。 LOGO 正文 . 第二章 第 16 页 压力办理知识概述 2.4 压力的正面效果和负面影响 ①心率加快、血压增高; ②身体疲惫,肌肉严峻(尤其是头、颈、肩、背的严峻); 压力过大的 ③汗流量添加,厌恶,胸闷,头痛; ④睡觉欠好,精力萎靡,注意力很难会集; ⑤皮肤枯燥、有斑驳和刺痛(皮肤对压力特别灵敏); 生理症状 ⑥消化体系问题,如胃痛、消化不良或溃疡分散。 LOGO 正文 . 第二章 第 17 页 压力办理知识概述 2.4 压力的正面效果和负面影响 ①作业松懈、才能下降,过错率添加; ⑤冒险行为添加,包含不顾后果的驾车和赌博; ②放纵自己,妄自菲薄; 压力过大的 ⑥进犯、侵略他人,损坏公共财产; ③没食欲,吃得少,体重敏捷下降; 行为症状 ⑦与家庭和朋友的联系恶化; ④孤僻、抑郁、自闭、烦躁不安; ⑧自杀或妄图自杀。 LOGO 正文 . 第二章 第 18 页 过渡页 TRANSITION PAGE 第三章 怎么进行压力办理 压力的确诊、缓解、防备、抗压才能进步 怎么进行压力办理 3.1 压力确诊 可以把上面所描绘的“压力过大负面影响”的各种症状 作为预警信号来确诊自己是否是压力过大。一起,要根 据表里压力来历的各个方面,找出:①现在我的压力有 哪些;②我最大的压力是什么。以便于有针对性的缓解 压力。 切当地说,究竟是什么压垮了你?是作业,是家庭日子, 仍是人际联系?假如知道不到问题的本源地点,你就不 或许处理问题。 LOGO 正文 . 第三章 第 20 页 怎么进行压力办理 产生0分,间或产生1分, 常常产生2分。 1、觉得手上作业太多,无法敷衍。 2、觉得时刻不行,所以要争分夺秒。 例如过马路时冲灯, 走路和说线、觉得没有时刻消遣, 整天记挂着作业。 4、遇到挫折时很易会发脾气 。 5、忧虑他人对自己作业体现的点评。 3.1 压力确诊→确诊压力状况 别的,可以经过以下的一个小测验来确诊自我的压力状况。曩昔一个月内有否呈现以下状况?计分办法:从未 9、要借烟酒、药物、零食等按捺不安的心境。 10、需求凭借安眠药去帮忙入睡。 11、与家人/ 朋友/ 搭档的共处令你发脾气。 12、与人倾谈时,打断对方的线、上床后觉得思潮起伏,还许多作业挂念。 14、太多作业,不能每件事做到一无是处。 6、觉得上司和家人都不赏识自己。 7、忧虑自己的经济状况。 8、有头痛/ 胃痛/ 背痛的缺点,难于治好。 15、当空闲时轻松一下也会觉得内咎。 16、干事烦躁,固执而过后感到内咎。 17、觉得自己不应该吃苦。 LOGO 正文 . 第三章 第 21 页 怎么进行压力办理 3.1 压力确诊→确诊压力状况 0- 10分 11-15分 16分或以上 精力压力程度低,但或许日子缺少 影响,较烦闷, 干事的动力不高。 精力压力程度中等, 尽管有些时分 感到压力较大, 仍可敷衍。 精力压力偏高,应检讨一下压力来 源和寻求处理办法。 LOGO 正文 . 第三章 第 22 页 怎么进行压力办理 3.1 压力确诊→理清感触,界定压力地点 ? 我现在最关怀的忧虑的事是什么? ? 改动我命运的事将会是什么? ? 我想停掉哪些事,不再去做? ? 我想开端去做或学着去做哪些事? ? 我能希望怎样的抱负未来? ? 我希望能在此生中抵达的方针是什么? ? 未来几年我有必要要做的重要挑选是什么? LOGO 正文 . 第三章 第 23 页 怎么进行压力办理 3.2 压力缓解 01 启 动 “ 减 压 阀 ” 高压锅为什么要有减压阀?这个道理很简略, 压力锅也是有压力约束的,压力大了它就会 炸锅,而减压阀的效果便是将较高的压力减 小到所需求的适宜压力。 同理,当咱们压力大时,首要也要当即发动 咱们的“减压阀”,先开释部分压力,以避 免“炸锅”。每个人都有合适自己的减压阀, 咱们举几个比方以作参阅: LOGO 正文 . 第三章 第 24 页 怎么进行压力办理 3.2 压力缓解→①启用“减压阀” 从收拾办公桌开端减轻压力 ? 任何东西堆在桌上三个月不被光临,就应该进 行收拾——或存进文件夹,或丢进废纸篓。 ? 收拾办公桌要力求最常用的东西最便于拿取。 ? 改进作业场所环境:绿色植物、家人相片…… LOGO 正文 . 第三章 第 25 页 怎么进行压力办理 3.2 压力缓解→①启用“减压阀” 歇息顷刻,呼吸一下新鲜空气 一天中多进行几回时刻短的歇息,做做深呼吸, 走出作业场所呼吸一下新鲜空气,可以使你放 松大脑,防止压力心境的构成。千万不要听任 压力心境的展开,不能使这种心境在一天作业 完毕时升级成能压倒你的作业压力。 LOGO 正文 . 第三章 第 26 页 怎么进行压力办理 3.2 压力缓解→①启用“减压阀” 搬运精力,暂时避开压力源 让自己暂时躲开压力源,去做一下体育运动或 者去KTV吼上两喉咙,这能使你很好地宣泄一 下,完了之后你会感到很轻松,不知不觉间就 可以把压力开释出去。或许给自己放假一天, 彻底放松一下。 LOGO 正文 . 第三章 第 27 页 怎么进行压力办理 3.2 压力缓解→①启用“减压阀” 泡个澡,然后好好睡一觉 歇息是为了更好地作业。科学家指出,每天日 间小睡顷刻,不只可以延伸寿数,也可以进步 体现力。研讨标明:每天睡觉4个小时的人,比 每天睡觉8个小时的人逝世率高18%;每天睡 眠少于8小时,精力会集程度下降30%。 LOGO 正文 . 第三章 第 28 页 怎么进行压力办理 3.2 压力缓解→①启用“减压阀” 找信得过的朋友聊一聊 把你的烦恼跟信得过的朋友聊一聊。一是你倾 诉本身就会让你的心境感到酣畅;二是与朋友 们沟通一下近况,你会发现,自己那点事算啥, 或许他人的烦恼比你大多了,然后自己也就觉 得没有什么了。 LOGO 正文 . 第三章 第 29 页 怎么进行压力办理 3.2 压力缓解→②心境应对 02 情 绪 应 对 ? 学会活跃正向的思想办法,养成客观辨证的思想 习气; ? 作业本来并没有幻想的那么糟糕; ? 还有许多可以回旋的地步; ? 即便是落花流水,也还有从头站起来的时机。 “无压”人士坚信,作业总能朝着所希望的方向发 展。所以,总是以最达观的心境幻想最好的成果。 需求做的所有事都已经在发展傍边,即便遇到费事, 心境应对——由负向思想转向正向思想 LOGO 正文 . 第三章 也一定会以最快的速度从头调整状况。 第 30 页 怎么进行压力办理 ① 早上7:00闹钟没响,睡过了头 应对 主意 A先生(严峻、低效应对) 我不能迟到,这将会把我的一整天 都弄得一团糟。 匆促刮胡子,穿好衣服。没吃早饭 就脱离家。 急匆促忙脱离家。 3.2 压力缓解→②心境应对 B先生(放松、有用应对) 这不是个大问题,我有办法补上这迟 到的30分钟。 打电线 分钟。 做好上班的预备,并像往常相同吃完 早餐。 轻轻松松脱离家。 先 生 与 先 生 的 一 天 A B LOGO 反响 成果 正文 . 第三章 第 31 页 怎么进行压力办理 ②早上8:00 在高速公路上遭受堵车 应对 主意 反响 成果 3.2 压力缓解→②心境应对 先 生 与 先 生 的 一 天 A先生(严峻、低效应对) 为什么那辆货车不驶入慢车道?真 气死我了。 B先生(放松、有用应对) 我才不会为此而不安,由于我不能为 此做些什么。 A B LOGO 猛按喇叭,紧握方向盘,企图超车, 等候阻塞完毕。等候的一起,边放松 然后加快。 边听播送;然后按正常速度行进。 血压和脉息升高。抵达后作业起来 心慌意乱。 坚持安静与轻松状况。抵达后作业起 来神清气爽。 正文 . 第三章 第 32 页 怎么进行压力办理 3.2 压力缓解→②心境应对 ③上午10:00气愤的搭档对我的作业过错怒不行遏 应对 主意 反响 成果 先 生 与 先 生 的 一 天 A先生(严峻、低效应对) 我不能容忍这个傲慢无礼的家伙。 这样忍受他使我大为动火,我还怎 么完结作业? 表面上有礼貌,但言语行为显示出 没有耐性和不满。 搭档仍肝火难消。A先生被惹怒了 而没能处理好日程上重要的作业。 B先生(放松、有用应对) 他气愤也有道理。在这个问题变得更 严峻之前应仔细处理好这个问题。 放松而又仔细地倾听,一起考虑怎么 处理这类问题。坚持镇定与风姿。 搭档肝火已消。他感谢B先生听他讲完。 B先生也很快乐地顺畅处理问题。 A B LOGO 正文 . 第三章 第 33 页 怎么进行压力办理 ④正午午休。 应对 主意 A先生(严峻、低效应对) 3.2 压力缓解→②心境应对 先 生 与 先 生 的 一 天 B先生(放松、有用应对) A B LOGO 孔子曰:正午不睡,下午溃散。像往 真累啊,什么时分能从这样繁忙的 常相同午休,午休后我就会康复了精 作业中脱节出来啊。又不能午休了, 力。当我让自己心态放松时,我会工 怕是今日晚饭也要耽误了! 作得更好。 反响 成果 边作业边在办公室吃午饭。找不到 所需求的文件。打电话找人,但人 又不在。 由于恼怒,在作业中屡犯过错。 在公园漫步 20 分钟。然后在里面吃完 午饭。 康复到杰出状况。能敏捷地康复脑筋 清醒,持续作业。 正文 . 第三章 第 34 页 怎么进行压力办理 晚上11:00 睡觉时刻 3.2 压力缓解→②心境应对 先 生 与 先 生 的 一 天 应对 A先生(严峻、低效应对) 为什么我不能做得更多呢?我让自 己和家人感到绝望。 难以入睡,失眠两小时。 B先生(放松、有用应对) 这真是愉快的一天。很快乐我防止了 一些潜在问题的产生。 敏捷入睡。 A B LOGO 主意 反响 成果 早晨睡醒后筋疲力尽而又抑郁。 早上:神清气爽而又愉快。 正文 . 第三章 第 35 页 怎么进行压力办理 3.2 压力缓解→③问题应对 03 问 题 应 对 问题应对——由诉苦忧虑转向问题处理 ? 整天日子在焦虑之中,不如立刻举动; ? 兵来将挡、水来土掩,问题来了莫怕,霸占它就 是;骨头太硬莫怕,啃下它便是; ? 努力争取以最有用的办法处理外界要求,将负面 压力转为正面动力。 LOGO 正文 . 第三章 第 36 页 怎么进行压力办理 3.2 压力缓解→③问题应对 关于可以战胜的困难 关于可以战胜的困难,咱们要摆正心态,鼓足 勇气去面临。咱们对战胜困难的过程引荐如下: 若已彻底极力,短时刻内问题仍无战胜,则标明 问题本身处理的难度甚高,有或许需求长时刻奋战 不懈,除了必需培育坚忍不拔的斗志之外,或许 还需求其他的精力力量支撑,或许挑选抛弃。 构成活跃达观的 心境和百折不回 的勇气 剖析压力作业, 拟定处理方案 按方案施行方案 并考究战略和技 巧 依据施行成果, 随时调整方案 LOGO 正文 . 第三章 第 37 页 怎么进行压力办理 3.2 压力缓解→③问题应对 关于无法跨越的妨碍 关于真实无法达到的方针或要求,不要再牵强, 让自己活的洒脱一些,则压力天然随风而逝。 LOGO 正文 . 第三章 第 38 页 怎么进行压力办理 关于无法操控的作业 ? 人的烦恼便是来自于:忘了自己的事, 爱管他人的事,忧虑老天爷的事。 ? 打理好自己的事,不去管他人的事,别 操心老天爷的事。 3.2 压力缓解→③问题应对 只需是自己不能操控的作业,就由它去, 不要过多的考虑,给自己增加无谓的压力。 LOGO 正文 . 第三章 第 39 页 怎么进行压力办理 3.2 压力缓解→④改动观念 04 改 变 看 法 人往往不是被作业本身所困扰而是被他对作业的观念 所困扰。 咱们要改动一些观念,抛弃一些不合理的观念: ? 我干事有必要一无是处(速度榜首,完美第二)。 ? 我有必要总呆在这儿,由于这些作业离了我不行。 ? 凡事应按照我等待和喜爱的办法进行。 ? 我便是这样的人,我便是无法改动了。 LOGO 正文 . 第三章 第 40 页 怎么进行压力办理 阅览材料:小闹钟的惊骇 一只新组装好的小钟放在了两只旧钟傍边。两只旧钟“滴 答”、“滴答”一分一秒地走着。 其间一只旧钟对小钟说:“来吧,你也该作业了。可是我有 点忧虑,你走完三千二百万次今后,恐怕便吃不消了。” “天哪!三千二百万次。”小钟吃惊不已。“要我做这么大 的事?办不到,办不到。”另一只旧钟说:“别听他胡说八 道。不必惧怕,你只需每秒滴答摆一下就行了。” “全国哪有这样简略的作业。”小钟将信将疑。“假如这样, 我就试试吧。” 3.2 压力缓解→④改动观念 LOGO 正文 . 第三章 第 41 页 怎么进行压力办理 3.2 压力缓解→⑤改动活法 05 改 变 活 法 不要以被人称为“作业狂”为荣。长时刻自我逼迫、超 负荷作业或许会导致没有了日子情味,逐步变得情急 浮躁、性格冷酷、我行我素、以自我为中心,忽视家 人的感触,缺少支付和取得爱的才能。 要常常自省: 我究竟在追寻着什么? LOGO 正文 . 第三章 第 42 页 怎么进行压力办理 瓦努阿图,全球美好指数榜首的国度 3.2 压力缓解→⑤改动活法 美好是每一个人追逐的东西,美好的内容却很纷歧 样。瓦努阿图被评选为全球美好指数榜首的国度。 这个由南北跨度1200公里的83个岛屿组成的群岛共 和国,是一块简直未经人工雕刻的天然璞玉。在离 开首都维拉港的山林以及其他岛屿,看不到现代文 明感染过的任何痕迹,人们尊重传统,与六合共存, 沿用着自古以来的日子样貌。他们捕鱼、种田、起 舞、织造……日子得无拘无束。 LOGO 正文 . 第三章 第 43 页 怎么进行压力办理 3.3 压力防备→①提早规划,早做预备 提早规划,早做预备 许多引起压力的作业是难以预料的,但对那些 你能事前估量到的状况可以及早采纳缓解办法。 “全部尽在把握中” 这种感觉本身就能很好地缓解压力。 LOGO 正文 . 第三章 第 44 页 怎么进行压力办理 3.3 压力防备→①提早规划,早做预备 拟定合理方针,不要希望太高 过高的希望是构成压力的一个重要原因,因而, 不要缔结难于完结的方针,要从实践动身,尽 量做自己才能所及的事,不要对自己抱太高的 希望,防止带来更大的挫折感。 LOGO 正文 . 第三章 第 45 页 怎么进行压力办理 3.4 抗压才能进步 每个人的抗压才能都是不同的。关于企业来讲, 更欢迎那种抗压才能强的职工(许多招聘JD中都 有这样的要求)。因而,做好压力办理,除了减 压之外,咱们还要增强自己的抗压才能。 LOGO 正文 . 第三章 第 46 页 怎么进行压力办理 3.4 抗压才能进步 做好心境办理,进步情商 压力缓解的办法中,很重要的一点便是转化对压 力问题的心境应对。因而,具有杰出的心境办理 才能并逐步进步自己的情商,抗压才能天然会得 到进步。比方,当咱们遇到批判时,脸皮厚一点 (这是情商高的体现),诚实地承受建设性的意 见,不要太有挫折感,那么,压力感就不会很强 了,抗压才能也就进步了。 第 47 页 LOGO 正文 . 第三章 怎么进行压力办理 3.4 抗压才能进步 做好时刻办理,让日子有条有理 焦头烂额的日子会带来很大的压力,而有条有理、 有条有理的日程安排可以消除严峻心境: ? 假如咱们无法一起面临千丝万缕的作业,可以 在一段时刻内只做一件事。 ? 今日事今日毕——许多作业搁着未做,本身 就能构成巨大的心思压力。 ? 不行无休止地执着于某一个使命,快速接案, 甩掉包袱。 LOGO 正文 . 第三章 第 48 页 怎么进行压力办理 3.4 抗压才能进步 养成好习气,发挥减压阀的效果 每个人都可以设置自己的减压阀,但许多人往往 沉浸在压力中不行自拔。假如可以平衡作业和休 息的时刻安排,常常锻炼身体,防止精力和膂力 上的过度疲惫,天然可以进步自己的抗压才能。 比方,据研讨标明:10分钟的漫步能带来随后两 个小时的充分精力,并使严峻感和疲惫感减轻。 LOGO 正文 . 第三章 第 49 页 怎么进行压力办理 3.4 抗压才能进步 培育毅力力,不断开掘本身潜能 人的抗压性才能不是天然生成的,加强毅力品质的培 养,磨炼人的毅力力是增强抗压性的有用办法, 也是减轻心思压力的重要心思根底。 ? 百折不挠为完结意图而斗争,在困难面前不退 缩,在压力面前不屈从,在诱惑面前不动摇。 ? 古之成大事者,不唯有超世之才,亦必有 坚韧不拔之志。——苏轼 ? 坚持使普通变得特殊。——稻盛和夫 LOGO 正文 . 第三章 第 50 页 过渡页 TRANSITION PAGE 第四章 安排压力办理概述 请考虑:您以为安排怎么进行压力办理? 安排压力办理概述 改进作业安排规划 许多压力问题表面上看是职工感到压力问题,但 实践上问题或许是出在作业的安排、规划上。因 而,办理者要尽量改进作业安排规划,是作业达 到合理有用。 在英国,从伯明翰到伦敦需求三个小时的车程, 可是巴士公司往往不是派一个司机驾驭全程, 而是在半程的时分替换一次司机。这样既根绝 了疲惫驾驭,又减轻了司机的压力。 LOGO 正文 . 第四章 第 52 页 安排压力办理概述 方针合理,平衡职工的作业与日子 不管某个职工的才能有多强,办理者都应该有节 制的分配给他使命。假如分配的作业太多,也会 构成该职工心思上的不平衡以及身体上的疲惫。 企业重视员作业业和日子的平衡,才干够进步员 工满意度,下降职工矿工率和流失率,还可以吸 引高本质人才,然后终究使得企业进步功率,扩 大产出。 第 53 页 LOGO 正文 . 第四章 安排压力办理概述 营建和谐的安排气氛 不定期安排展开文体活动,让组工干部在活动中 沟通情感、增进联合、进步本质,在劳逸结合中 开释心境、放松心境、缓解压力,真实做到“快 乐作业,健康日子”。 LOGO 正文 . 第四章 第 54 页 安排压力办理概述 关怀职工,处理职工后顾之虑 从人本关怀的视点动身,多途径帮忙企业职工解 决本身窘境及其婚恋、购房、子女上学、住宿、 交通等触及职工最关怀的问题,处理职工的后顾 之忧。 LOGO 正文 . 第四章 第 55 页 安排压力办理概述 施行“EAP”,帮忙职工排解压力 材料:职工帮忙方案(EAP) EAP(Employee Assistance Program)又称员 工帮忙项目或职工协助项目,是由安排为职工设 置的一套体系的、长时刻的福利与支撑项目。其目 的在于透过体系的需求开掘途径,帮忙职工处理 其日子及作业问题。 如:作业习气、爱情问题、法令诉讼等,帮忙员 工排除妨碍,进步习气力,终究进步企业生产力。 现在国际500强企业中,有80%以上建立了EAP, 在美国有将近四分之一的企业职工享用EAP。 LOGO 正文 . 第四章 第 56 页 感谢您的阅览!

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